자외선은 피부에 다양한 악영향을 미치는 대표적인 외부 요인입니다. 장기간 노출되면 기미, 주근깨, 잔주름, 탄력 저하뿐만 아니라 피부암의 원인이 될 수도 있어요.
그래서 피부 건강을 위해 가장 기본이자 중요한 것이 바로 **자외선 차단**입니다.
자외선 종류와 영향
- UVA – 피부 깊숙이 침투하여 주름, 탄력 저하 유발 (Aging)
- UVB – 피부 표면에 작용, 화상, 기미·색소침착 유발 (Burning)
- UVC – 대기층에서 대부분 차단되어 지상에는 거의 도달하지 않음
선크림 선택 기준
- SPF 지수: UVB 차단 (일반 외출용 SPF30 이상, 야외 활동용 SPF50 추천)
- PA 지수: UVA 차단 정도 (PA+, PA++, PA+++로 표기)
- 물리적 차단제 vs 화학적 차단제
- 물리적: 민감성 피부에 적합, 백탁 현상 있음
- 화학적: 흡수가 빠르고 투명함, 자극에 민감한 피부는 주의
선크림 올바른 사용법
- 1. 세안 후 기초 스킨케어 마지막 단계에 사용
- 2. 외출 15~30분 전에 바르기 – 피부에 흡수될 시간 필요
- 3. 충분한 양 도포 – 얼굴 기준 500원 동전 크기 정도 권장
- 4. 2~3시간마다 덧바르기 – 특히 야외 활동 시 필수!
- 5. 실내에서도 사용하기 – 유리창을 통해 들어오는 UVA 차단
선크림 미사용 시 나타날 수 있는 피부 문제
- 광노화 (주름, 탄력 저하)
- 색소 침착 (기미, 주근깨, 다크스팟)
- 피부암 발생 위험 증가
- 피부 장벽 손상으로 인한 민감성 증가
선크림과 함께 병행하면 좋은 습관
- 모자 & 선글라스 착용
- 오전 10시 ~ 오후 3시 강한 자외선 시간 피하기
- 항산화 음식 섭취 (비타민 C, E, 베타카로틴 등)
- 수분 충분히 섭취해 피부 보호막 유지
결론: 매일의 자외선 차단이 피부를 지킨다
피부를 가장 효과적으로 보호하는 방법은 바로 **선크림을 매일 꼼꼼히 바르는 것**입니다. 단 하루라도 자외선 차단을 소홀히 하면, 피부 노화는 더 빠르게 진행될 수 있어요.
오늘부터라도 습관처럼 **선크림을 매일 바르는 생활**을 실천해 보세요!